MASCARILLAS CASERAS

Todas las personas deseamos tener una piel hermosa y bien cuidada, pero por el trabajo, hijos, estudio  o el motivo que sea tenemos descuidada nuestra piel, debemos darnos un tiempo para poder cuidar nuestra piel, ya que la apariencia física es importante en nosotros ya que es nuestra carta de presentación. 

Debemos cuidar nuestro rostro, y lo haremos de la siguiente manera con las siguientes mascarillas que a continuación les enseñare a preparar:

Mascarilla 1: Almendras y miel

Para preparar la mascarilla casera solo necesitas una cuchara sopera de miel y dos almendras, tritura las almendras hasta que den un polvo muy fino y juntalo con la miel, luego añade una cucharadita de zumo de limón. Aplícatelo suavemente en el rostro dándote masajes circulares y déjalo secar  durante 10 a 15 minutos. Enjuágate con agua tibia, y veras los resultados, pueden variar según el uso y frecuencia que lo uses.

Mascarilla 2: Miel

Aplica un poco de miel en tu rostro y frotala de forma circular por todo tu rostro, durante 10 minutos y luego lava tu rostro con agua fría, veras los resultados desde el primer uso.

Mascarilla 3: Limón

Si no quieres complicarte preparando mascarillas complicadas y costosas, esta puede encantarte, mezcla una cucharada de miel natural con otra de zumo de limón,  luego expársela por tu rostro con ayuda de algodón, déjala reposar por un lapso de 20 minutos. Retiraremos nuestra mascarilla con algodón y un poco de agua mineral, y quédate en casa por unas 2-3 horas ya que si el sol toca la zona donde aplicaste la mascarilla puede que te aparezcan manchas, esta mascarilla elimina manchas.

Lo recomendable es preparártela de noche, antes de dormir. De esta forma nuestro rostro tendra una mejor apariencia.

Ejercicios de cardio

Así como se debe ejercitar nuestro cuerpo  por fuera, se debe ejercitar por dentro también, y para esto tenemos los famosos ejercicios "cardio", con esta rutina usted podrá ejercitar su corazón y pulmones a tal manera de que no se agitara con facilidad y a la ves podrá ponerse en forma, usted es quien decide si quiere gozar de buena salud, si usted tomo la decisión correcta esta en el lugar indicado.

¿Por qué hacer cardio?

Hacer ejercicios cardio no solamente nos ayudara  bajar de peso, sino que también ejercitara nuestro corazón y pulmones y así evitando  ataques cardíacos u otra enfermedad relacionada al corazón y pulmones,

A continuación les daré a conocer algunos ejercicios para hacer cardio:

• Salto vertical: Apeguese a la pared y salte con las manos hacia arriba intentado alcanzar el techo, haga 10 saltos seguidos con un descanso de 10 segundos.

• Saldo de la rana: El tradicional salto de la rana, de pide trate de realizar 8 saltos seguidos con los pies juntos, tratando de impulsarse lo más adelante posible en cada uno de los saltos y así realizando todos ellos, ojo sin descanso. Cuando toque el suelo al terminar el salto tome impulso y así hasta completar la serie de 8 saltos.

• Subir y bajar: Aquí una opción mas fácil y con buenos resultados, consiste en subir y bajar las escaleras de su vivienda o las que usted elija, suba y baje sus escaleras por un lapso de 10 a 15 minutos.

Esta rutina se aplica antes de hacer abdominales, muy recomendada como calentamiento o ejercicio base antes de empezar una rutina de entrenamientos, acompañe todos sus ejercicios siempre con AGUA, ya que rehidratantes no son buena opción, ya que contaminan nuestro cuerpo con químicos y a la larga traen consecuencias.

Espero haya sido de su agrado, estaré subiendo mas rutinas de ejercicios, dietas y consejos de belleza, si desea que escriba de algo de su interés comentelo en la caja de comentarios. 

Alimentación balanceada

Todos queremos estar bien de salud, pero sin embargo no nos cuidamos lo suficiente, ya que al consumir nuestros alimentos, la gran mayoría de veces consumimos alimentos "comida chatarra", pero así nosotros digamos que "una ves al año no hace daño" pues si hace daño, y mucho.

Ya que al consumir "comida chatarra" por lo general no sabemos que contiene o con que ingredientes se preparo, y las consecuencias pueden ser muy catastróficas para nuestro organismo y con el tiempo podría ocasionarnos "obesidad", y pensando en ustedes les proporcionare  una dieta que en lo personal la uso en mi vida cotidiana, y me va de maravilla.

La duración mínima de esta dieta es de 2 a 4 meses.

Los días lunes:

• Desayuno: Te o cafe con dos rebanas de pan integral o tostadas.
• Almuerzo: Ensalada de verduras, de preferencia lechugas o espinacas con tomates puedes comerla con una pequeña porción de arroz y acompañada de agua o zumo de naranja y una fruta de postre.
• Cena:Sopa de verdura o 250ml de yogurt casero.

Los días martes:

-Desayuno: Zumo de naranja, dos tostadas untadas con manjar o mantequilla.

-Almuerzo: Pollo a la plancha con ensalada de verduras, una fruta de postre.

-Cena:Ensalada de frutas.

Los días miércoles:

• Desayuno: Té o café con tostadas untadas con mermelada light.
• Almuerzo: Arroz con verduras y un pedazo de pollo sancochado acompañado con ensalada de repollo.
• Cena:Pescado cocido o una sopa de verduras.

Los días Jueves:

• Desayuno: Zumo de naranja y 1 tajada de queque.
• Almuerzo: Menestras con ensalada de cebolla.
• Cena: Yogurt casero con fruta picada.

Los días viernes:

• Desayuno: Té o café con tostadas untadas con mermelada.
• Almuerzo: Ensalada con tomate, pollo a la plancha y medio litro de agua.
• Cena: Ensalada de frutas con yogurt, miel y trigo.

Los días sábados y domingos de preferencia comer ensaladas de fruta, seguir esta dieta y en poco tiempo usted tendrá  un buen cuerpo y tendrá muy buena salud.