Así como se debe ejercitar nuestro cuerpo por fuera, se debe ejercitar por dentro también, y para esto tenemos los famosos ejercicios "cardio", con esta rutina usted podrá ejercitar su corazón y pulmones a tal manera de que no se agitara con facilidad y a la ves podrá ponerse en forma, usted es quien decide si quiere gozar de buena salud, si usted tomo la decisión correcta esta en el lugar indicado.
¿Por qué hacer cardio?
Hacer ejercicios cardio no solamente nos ayudara bajar de peso, sino que también ejercitara nuestro corazón y pulmones y así evitando ataques cardíacos u otra enfermedad relacionada al corazón y pulmones,
A continuación les daré a conocer algunos ejercicios para hacer cardio:
- Salto vertical: Apeguese a la pared y salte con las manos hacia arriba intentado alcanzar el techo, haga 10 saltos seguidos con un descanso de 10 segundos.
- Saldo de la rana: El tradicional salto de la rana, de pide trate de realizar 8 saltos seguidos con los pies juntos, tratando de impulsarse lo más adelante posible en cada uno de los saltos y así realizando todos ellos, ojo sin descanso. Cuando toque el suelo al terminar el salto tome impulso y así hasta completar la serie de 8 saltos.
- Subir y bajar: Aquí una opción mas fácil y con buenos resultados, consiste en subir y bajar las escaleras de su vivienda o las que usted elija, suba y baje sus escaleras por un lapso de 10 a 15 minutos.
Esta rutina se aplica antes de hacer abdominales, muy recomendada como calentamiento o ejercicio base antes de empezar una rutina de entrenamientos, acompañe todos sus ejercicios siempre con AGUA, ya que rehidratantes no son buena opción, ya que contaminan nuestro cuerpo con químicos y a la larga traen consecuencias.
Espero haya sido de su agrado, estaré subiendo mas rutinas de ejercicios, dietas y consejos de belleza, si desea que escriba de algo de su interés comentelo en la caja de comentarios.
